روش های ساده برای تقویت حافظه

خوب بخوابید

خواب خوب به تقویت حافظه اپیزودیک کمک میکند که مرتبط با زمان و مکان است. شواهد قابلتوجهی وجود دارند که نشان میدهند خواب REM (Rapid Eye Movement Sleep) نقش مهمی در تحکیم خاطرات مرتبط با یادگیری مهارتهای حرکتی مانند نواختن موسیقی یا دوچرخهسواری دارد. خواب شب پس از یاد گیری یک مهارت جدید به تحکیم آنها در مغز کمک میکند تا بعدها مغز بتواند آنها را به طور خودکار انجام دهد.

آرام باشید